Letölthető útmutató és vizuális összefoglaló
3. oldal – A jelenség meghatározása
5. oldal – A segítő szindróma főbb jellemzői
9. oldal – A segítő szindróma mint hibaüzenet
10. oldal – A jelenséget működtető alapjel
12. oldal – A túlterhelés határa
13. oldal – Az egész jelenséget vezérlő alapsérülés
14. oldal – A szégyenérzet
16. oldal – A bűntudat
18. oldal – A sajnálat
21. oldal – A címke mögött egy rendszer áll
23. oldal – A döntő fordulat: a jóból rossz lesz
25. oldal – A változás iránya: a cselekvéstől a kommunikációig
28. oldal – A saját és a másik felelősségének szétválasztása
A füzet az elméleti videó legfontosabb gondolatait rendezi egységes rendszerbe. A szöveg, a tipográfiai kiemelések és a visszafogott illusztrációk abban segítenek, hogy könnyebben átlásd, hogyan válik a segítés a teljesítménykényszer és a megfelelési kényszer eszközévé.
Végigkövetheted, hogyan épül fel a túlterhelődéshez és a kiégéshez vezető folyamat, valamint miért jelent fordulópontot annak felismerése, hogy már rossz neked az, ahogyan viselkedsz, mégsem tudsz változtatni rajta. A füzet külön foglalkozik a „ha nem segítek, az rossz” alapélménnyel, a szégyen, a bűntudat és a sajnálat szerepével, valamint a saját és a másik ember felelősségének szétválasztásával.
A záró összefoglaló oldalakon egy helyen láthatod a változás fontosabb állomásait: a teljesítménykényszer felismerésétől a megálláson és a határhúzáson keresztül az önmagadért vállalt felelősségig.